Superfood für die Haare
Die Top 12 für gesundes Haar
Neben der richtigen Pflege ist auch eine ausgewogene Ernährung unabdingbar für starkes und gesundes Haar. Die Top 12 der natürlichen Lebensmittel mit wertvollen Inhaltsstoffen für eine gesund aussehende Haarpracht:
1. Nüsse fördern durch gute Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und Biotin das Haarwachstum, verhindern Spliss und unterstützenden gesunden Aufbau der Haarstruktur.
2. Aprikosen kräftigen mit Vitamin B5 das Haar und beugen somit Haarbruch und Spliss vor.
3. Haferflocken verleihen kraftlosem Haar mit einer Menge Biotin und Zink neuen Glanz.
4. Leinsamen sorgen mit Omega-3-Fettsäuren dafür, dass das Haar gekräftigt wird.
5. Linsen sind reich an Zink, Vitaminen, Ballaststoffen, Magnesium und Eiweiß und verleihen dem Haar neuen Glanz.
6. Süßkartoffeln wirken durch das enthaltene Beta Carotin, ein antioxidatives Pro-Vitamin, Schuppen entgegen und beugen spröden oder trockenen Haaren vor.
7. Tofu enthält die Aminosäure Lysin, die das Haarwachstum anregt und das Haar kräftigt.
8. Brokkoli liefert Eisen, Vitamin C und Folsäure, die verantwortlich sind für die Gewebeerneuerung und damit auch für den Wuchs gesunder Haare.
9. Avocados enthalten reichlich Vitamin E, das die Durchblutung und die Sauerstoffzufuhr der Kopfhaut anregt und so ein gesundes Haarwachstum fördert.
10. Kürbiskerne enthalten wertvolle Nährstoffe wie Eisen, Phosphor, Magnesium, Kupfer und Mangan, die sich positiv auf die Zellerneuerung auswirken.
11. Sojabohnen enthalten Dihydrotestosteron, das Haarausfall vorbeugen kann.
12. Beeren wirken als wahre Vitamin-C-Bomben durchblutungsfördernd auf die Kopfhaut und schützen die Haarfollikel vor freien Radikalen.
