Durch den Abbau der Aminosäure Alliin entsteht das typisch nach Knoblauch riechende Allicin. Der hohe Schwefelgehalt von Allicin wirkt sich positiv auf den Haarwuchs aus. Schwefel enthält viel Keratin, welches das Haar stärkt und seine Oberfläche schützt. Es lässt das Haar wunderbar glänzen.

Hilfreich bei: trockenem Haar und Haarausfall

Allicinreiche Lebensmittel: Knoblauch, Bärlauch, Zwiebeln

• Bakanasan Knoblauch-Kapseln
• Dr. Wolz Curcumin Extrakt 45
• Schoenenberger Naturreiner Pflanzentrunk Knoblauch

Als Vorstufe von Vitamin A wirken diese sekundären Pflanzenstoffe positiv auf das Haarwachstum und die Fettsynthese im Haarfollikel. Das Haar wird kräftig und schön geschmeidig. Carotinoide wirken antioxidativ, regulieren das Zellwachstum und unterstützen so die Entwicklung der Haarwurzeln.

Hilfreich bei: fettigem und strapaziertem Haar

Beta-Carotinoidreiche Nahrungsmittel: Grünkohl, Kürbis, Karotten, Paprika, Süßkartoffel

• Alsiroyal Granatapfel-Extrakt-Kapseln
• Reformhaus® Kürbiskerne
• Salus Multi-Vitamin Energetikum Bio

Ein Mangel an B-Vitaminen, z.B. Vitamin B12 oder Vitamin H (Biotin) wird oft mit Haarverlust und Funktionsstörungen der Haut verbunden. B-Vitamine kräftigen die Haarstruktur, regulieren die Talgproduktion, schützen die Kopfhaut vor Entzündungen und koordinieren Stoffwechselprozesse in den Haarwurzeln. 

Hilfreich bei: fettigem Haar und Juckreiz

Vitamin B-reiche Lebensmittel: Bananen, Spinat, Brokkoli, Sesam, Weizenkeime

• Salus Floradix Eisen+B12
• Alsiroyal-Vitamine komplett Forte
• Hübner Vitamin B12 Direktsticks
• Raab Vitalfood Hyaluron Coenzym Q10

Eine Rot-, Orange- oder Blaufärbung zeichnet flavonoidhaltige Pflanzen aus. Diese werden in Pflegeprodukten verwendet, um die Durchblutung und die Ernährung der Haarwurzel zu verbessern. Flavonoide begünstigen den Eigenschutz der Kopfhaut und können so das gesunde Haarwachstum unterstützen.

Hilfreich bei: strapaziertem Haar, Haarausfall und Schuppenbildung

Flavonoidreiche Nahrungsmittel: Rote Trauben, Holunder, Aloe Vera, Kamille

• Santaverde Aloe Vera Saft
• Alsiroyal Schwarzer Holunder Immunschutz
• Alsiroyal Acerola plus

Dieses Mineral gehört zu den elementaren Nährstoffen, die unser Organismus dringend benötigt und die der Körper nicht allein herstellen kann. Kalzium wird benötigt, damit im Haarboden ein gesundes Haarwachstum stattfinden kann. Die Kopfhaut wird bei einer ausreichenden Zufuhr besser durchblutet, was einem Ausfallen der Haare entgegenwirken kann.

Hilfreich bei: strapaziertem Haar und Haarausfall

Kalziumreiche Lebensmittel: Mandeln, Nüsse, Sesam, Leinsamen, Hirse, Kohl, Spinat

• Alsiroyal Haar-Aktiv plus
• Luvos Heilerde 2 hautfein
• Sonnenmoor Trinkmoor

Mangelt es an diesem Mineral, neigt man zu Haarausfall und vermindertem Haarwachstum. Dank der starken antioxidativen Wirkung kann es außerdem das Immunsystem vor Zell- und Gewebeschäden schützen. Als Grundbaustein der Haare sind Eiweiße unerlässlich. Ohne Selen können sie nicht vollständig hergestellt werden.

Hilfreich bei: feinem Haar und Haarausfall

Selenreiche Nahrungsmittel: Nüsse, brauner Reis, Goldhirse

• Reformhaus® Goldhirse
• Bakanasan Selen plus
• Hübner Silicea direkt Aprikose

Das Spurenelement Silizium schenkt den Zellen Spannkraft und Frische. Das Mineral fördert die Bildung von Kollagen und Elastin und sorgt so für mehr Elastizität und Festigkeit der Haare. In Verbindung mit Schwefel wird das Wachstum gestärkt und dünner werdendes Haar gewinnt an Volumen.

Hilfreich bei: strapaziertem und dünnem Haar

Siliziumreiche Nahrungsmittel: Hafer, Hirse, Gerste, Weizen, Birnen

• Hübner Silicea Direkt Rotfrucht
• Schoenenberger Naturreiner Heilpflanzensaft Brennnessel Bio
• Alsiroyal Klima-Aktiv Kapseln

Die genaue Wirkweise von Vitamin A in Bezug auf das Haarwachstum ist nicht bekannt. Es konnte allerdings gezeigt werden, dass Vitamin A den Wachstumszyklus der Haare positiv beeinflusst und dass Vitamin A bei Personen mit Haarausfall erniedrigt ist.

Hilfreich bei: vermindertem Wachstum und Haarausfall

Vitamin A-reiche Lebensmittel: Karotten, Grünkohl, Petersilie

• Alsiroyal Viel-Vitamin A-Z
• Dr. Wolz Vitalkomplex
• P. Jentschura Wurzelkraft

Wird vom Körper bei Sonnenstrahlung in der Haut gebildet. Im Winter liegt bei vielen Menschen in Nordeuropa ein Mangel vor. Vitamin D sorgt für den reibungslosen Ablauf des Haarwachstums. Bei einem Mangel können sich die Wachstumsphasen der Haarfolikel verlängern oder drastisch verkürzen. Durch diese Veränderungen kann es zu Haarverlust kommen.

Hilfreich bei: dünnem Haar und Haarausfall

Vitamin D-reiche Lebensmittel: Avocado, Lachs, Pilze, Eier

• Hübner Vitamin D3
• Rabenhorst Rotbäckchen Vital Vitamin D

Dieses Spurenelement unterstützt das normale Haarwachstum und ist ein wichtiger Faktor bei der Bildung von Keratin und Kollagen. Ein Mangel bewirkt Veränderungen der Haarstruktur und der Haarfollikel, begünstigt Haarausfall und kann frühzeitig zu grauen Haaren führen.

Hilfreich bei: trockenem Haar und feinem Haar

Zinkreiche Nahrungsmittel: Hülsenfrüchte, Nüsse

• Dr. Grandel Cerola C + Zink Taler
• Alsiroyal Zink + Histidin plus Vitamin C
• Dr. Wolz Zell Oxygen Immunkomplex
• Dr. Niedermaier Regulatpro Hyaluron